Зняття стресу народними методами

Зняття стресу народними методами

Серед психологічних розладів, стрес є найпоширенішим, людина може відчувати стрес по кілька разів на день. Природно така частота стресових ситуацій не може не позначитися на фізичному здоров’ї людини, на його поведінці і життєдіяльності. Тому кожному потрібно знати способи зняття стресу для підтримки свого здоров’я і профілактики захворювань.

Не можна не погодитися з тим фактом, що стрес – це джерело практично всіх неполадок зі здоров'ям і проблем в міжособистісних взаєминах. Причина стресу – негативні емоції. Негативних емоцій слід уникати або хоча б вчасно позбуватися від них.

Для ліквідації виниклого стресового стану або усунення все більше і більше наростаючою депресії, зовсім не потрібно вживати антидепресанти або седативні медикаменти – зняти стрес можна і за допомогою народних методів.

Як швидко зняти стрес

Першу позицію в списку, згідно з проведеними дослідженнями, займає, як не дивно, процес читання літератури. Під час читання стресовий стан здатний знижуватися на 68 відсотків. Читання книг з цікавими сюжетними ходами, книг, які змушують працювати уяву, вже через 5-6 хвилин повертає пульс в норму і розслабляє напружені м’язи.

Другу позицію в рейтингу, після проведених тестів і занять, зайняло прослуховування улюблених музичних композицій (знижує стрес на 61 відсоток). На 54 відсотки стрес знижує випивається кухоль чаю або кави (третє місце в рейтингу). Досить добре впливала на самопочуття учасників проведених досліджень також повільна прогулянка на відкритому повітрі.

С'еште шоколад. Поки він буде повільно танути в роті, у організму настане свято: підвищиться рівень серотоніну, що викликає почуття задоволення; ендорфінів, які втамовують фізичний біль і душевні печалі; енкефалінів – натуральних джерел радості; анандаміда-під впливом цієї речовини ми відчуваємо легку ейфорію. Ось воно, щастя в ошатною обгортці! Адже 25 грамів в день може позволить собі кожна з нас.

Імітуйте щастя на рахунок 1-2-3. Раз – голову підніміть. Два – плечі розправте. Три – посміхніться: підніміть куточки губ, злегка пріщурьте очі. Одночасно пригадаєте в деталях приємний (хай і незначне) момент життя, оживив в пам’яті не тільки сама подія, а й аромати, тактильні відчуття, кольору, що супроводжували його. Через лічені хвилини вимучена гримаса перетвориться в щиру посмішку. Перевірте прямо зараз!

Позбавтеся від неприємних обов'язків, які висять на вас. Дайте відповідь на лист, запишіться до дантиста. Дотримуйтеся «правила 60 секунд»: ніколи не відкладайте на потім справ, для виконання яких досить хвилини. Викресливши з наміченого списку кілька пунктів, ви відчуєте таке полегшення, що самі здивуєтеся, чому не зробили цього раніше.

Відкрийте вікно або хоча б кватирку, якщо погода і екологія дозволяють. Це маленьке зусилля зазвичай дає непропорційно великий позитивний результат. Світ буквально розчиняються!

Зняття стресу народними методами

Кращі способи зняття стресу і лікування нервових розладів, підручними засобами. Майже у кожної людини в житті бувають такі моменти, коли він відчуває себе погано або відчуває нездужання, постійні нервові розлади. І причину всього цього він може не знати, звичайно він може бути і обізнаний про це, але тільки толку з цього якщо він не діє, якщо не шукає способи усунути свої проблеми зі здоров’ям. Одним людям, без якихось особливих зусиль вдається поправити своє здоров’я, але іншим же на це потрібно витрачати масу енергії і часто безрезультатно. Але хотілося б поговорити ось про що. У нашому світі існує дуже багато корисних і потрібних речей але ми буваємо настільки короткозорі що хоч носом тикай все одно не бачимо. Побороти стрес допоможуть заспокійливі трави і народні методи зняття стресу.

До безпечних і ефективних способів зняття стресу відноситься фітотерапія. Багато лікарські рослини мають заспокійливу дію. Лідерами є валеріана, меліса, материнка. Пийте на здоров’я, і ​​не хвилюйтеся даремно.

Якщо ви відчуваєте глибокий сум або скорбота – дайте собі виплакатися.

Відразу після стресу прийняти холодний душ (більше підійде сангвінікам і холерикам) або сполоснути обличчя холодною водою (меланхолікам і флегматикам).

Хороший спосіб зняти стрес – це сміх. Почніть сміятися, навіть якщо спочатку вам доведеться зробити над собою зусилля. Подивіться веселу кінокомедію.

Але пам’ятайте, що короткочасний, «хороший» стрес позитивно впливає на здоров’я. А ось з тривалим стресом потрібно боротися.

Трави для заспокоєння нервів і зняття стресу

Подрібнити і змішати по 50 г пустирника, горицвіту і кореня білого піона, по 40 г хмелю, літери, м’яти і меліси, потім 3 ст.л, суміші залити в термосі 3 склянками окропу, 1 настояти ніч, процідити і пити по 150 г 4 рази в день за 1 годину до їжі.

Пити чай з ромашки, дудника і живокосту (в рівних кількостях).

Капнути на язик 20-30 крапель препарату з розмарину.

5 г чебрецю залити 500 мл окропу, настояти щільно закритим 40 хв. Зазначена порція приймається за 3-4 рази в день. Настій можна вживати не більше 2-3 разів на тиждень.

Дві чайні ложки трави астрагала пухнастоквіткового настояти годину в 200 мл окропу і пити по 1-2 столові ложки 3-5 разів на день за 30-40 хв до їди.

1 ст ложка подрібнених коренів валеріани лікарської залити в термосі 200 мл окропу, залишити на ніч. При підвищеній збудливості випити настій в 3 прийоми по 70 мл.

Столову ложку подрібненої суміші: квітки глоду, пустирника, сухоцвіту, ромашки, в частинах – 3:3:3:1 заварити 200 мл окропу, настоювати 8 годин, процідити. Приймати по 100 мл 3 рази на день через годину після їжі.

Столову ложку подрібненої суміші: плоди глоду, трави звіробою, деревію, квітки глоду, корінь валеріани, в частинах – 3:3:3:2:2, заварити 200 мл окропу настояти 5-6 годин, процідити. Приймати по 50 мл 4 рази на день за 30-40 хвилин до їжі.

Собача. 15 г подрібненої трави на склянку окропу, настоювати 30-40 хвилин, приймати по столовій ложці 3-5 разів на день.

Чебрець (чебрець повзучий). 15 г сухої подрібненої трави на склянку окропу, настояти півгодини, пити по столовій ложці 3 рази на день.

Спориш (горець пташиний). 20 г сухої подрібненої трави на склянку окропу. Настоювати 2 години. Пити по столовій ложці 2-5 разів на день.

Мучниця (ведмежі вушка). 10г сухого листя на склянку води. Кип'ятити 15 хвилин, пити по столовій ложці 5-6 разів на день.

Полин. Чайна ложка сухої подрібненої трави на 2 склянки окропу, настоювати 2-3 години, пити по чверті склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їди.

Сокотерапія. Буряковий сік, змішаний навпіл з медом, приймати по 100 мл 3-4 рази на день протягом 10 днів або тривало – по 200 мл на день протягом 3-4 тижнів.

Антистресовий салат. Очищаємо два лимона, два апельсина. Пропускаємо їх через м’ясорубку. Додаємо 4 ст.л. меду. Приймайте цю суміш по 1 столові ложки тричі на день перед їжею.

Аромати гарного настрою. Ароматерапія пропонує від стресу багато масла. Піднімає настрій масло лимона, м’яти, кедра. Якщо у вас немає ніяких масел, то на сковорідку можна покласти траву м’яти, меліси, шавлії, звіробою і просто підігріти їх. Відчуйте аромат гарячих трав, відчуєте себе на лузі в сонячний день. Потім почитайте спокійну, добру літературу: Толстого, Чехова. Настрій обов'язково покращиться.

Кожна людина здатна сам взяти під контроль будь-яку ситуацію, не дозволити стресового стану поглинути себе. Від нас і тільки від нас залежить те, що ми відчуваємо зараз і як будемо реагувати на обставини в майбутньому. Будь-яка людина в стані сам керувати своїми діями, так і потоком своїх думок. Насолоджуйтесь кожною хвилиною Вашому житті!